二十四节气之立秋
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凉风至
白露生
寒蝉鸣
清风似雨余 迎扇暑先除
每年8月7~9日，太阳位于黄经135°时是立秋节气，这是隶属秋天的第一个节气。立秋来了，与夏悄然交接，但并不意味着真正的秋天来临。午后的天空，仍在燃烧，太阳的每一根光线都放射着耀眼的热力，热浪扑面，酷暑难当。这是因为，立秋之后的第一个庚日才是末伏，再过10天才正式出伏，一年中最热的三伏天才正式宣告结束。所以，立秋之后的半个月左右，炎热的天气还会持续，因而我们也称从立秋起至秋分前这段日子为“长夏”。
但是，立秋了，内心难免不透出隐隐欢愉。难熬的闷热就要过去，早晚的温差开始加大，夜间开始有了阵阵的凉意。《月令七十二候集解》载：“秋，揫也。物于此而揫敛也。”所谓“揫敛”，本意是抓住，引申的意义是，到了这个季节，天地趋于收敛，万物渐次成熟，预示着草木结果孕籽，收获的季节到了。
24节气
立秋三候
一候凉风至
所谓“凉风”，只是西风的代称。立秋之后，我国许多地区开始刮偏北风，此时风中已有了凉意。
二候白露生
“白露”指的是初秋时节的薄雾蒙蒙，由于昼夜温差变大，地表水蒸气低温凝结，清晨的大地上会出现白茫茫的露珠。
三候寒蝉鸣
秋后寒蝉鸣，更像是“生命的绝唱”，那若断若续的寒蝉之鸣，乃秋之凄美，令人恻隐和怜惜。
立秋习俗
立秋作为秋天的第一个节气，是我国重要的岁时节日。早在3000年前，古人就有“立秋之日迎秋于西郊”的仪式。至今，有不少习俗仍在流传。
立秋节
古人把立秋当作夏秋之交的重要时刻，在周代，立秋日天子亲率三公九卿诸侯大夫，到西郊迎秋，并举行祭祀仪式（见《礼记·月令》）。汉代仍承此俗。到了唐代，每逢立秋日，也祭祀五帝。《新唐书·礼乐志》载：“立秋立冬祀五帝于四郊。”宋代，立秋之日，男女都戴楸叶，以应时序。有以石楠红叶剪刻花瓣簪插鬓边的风俗，也有以秋水吞食小赤豆七粒的风俗（见《临安岁时记》）。
贴秋膘
民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比。长夏苦煞，人们因为天气太热，出汗多，常常热得没有食欲，也没有睡意，所以日渐消瘦。为了补偿夏天的消瘦，“贴秋膘”由此而来。立秋这一天，人们通常会吃烧排骨、炖肘子、白切肉、红焖肉、肉馅饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等等，“以肉贴膘”。
吃瓜啃秋
立秋食西瓜或香瓜，谓之啃秋，“啃秋”在有些地方也称为“咬秋”。《岁时风俗》有记：“立秋之时食瓜，曰咬秋，可免腹泻。”人们相信立秋时吃瓜，为的是免除冬天和来年春天的腹泻，清除暑气、避免痢疾。
食秋桃
立秋时节，杭州一带流行“食秋桃”。也就是立秋时大人孩子都要吃秋桃，每人一个，吃完把核留起来。等到除夕这天，把桃核丢进火炉中烧成灰烬，人们认为这样就可以免除一年的瘟疫。
立鳅
有些地区在立秋时还会“立鳅”。据说，如果秋季有大风大雨，立秋这天稻田秧脚下的泥鳅会在水里古怪地立直。所以每到立秋，有经验的老人都会抓一条泥鳅放在水里，预测这个秋天会不会有大风大雨。
立秋养生
立秋是进入秋季的开始，《管子》中记载：“秋者阴气始下，故万收。”天气由热转凉，由阳盛逐渐转变为阴盛。古人告诫人们要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律，以顺应四时养生。在夏秋气候转变的关键时期，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼等方面皆以“收”为原则。
01
立秋穿衣注意“春捂秋冻”
我国自古以来就流传着“春捂秋冻，不生杂病”的养生保健谚语。秋季穿衣要顺应“阴津内蓄，阳气内收”的需要，适当地冻一冻。“秋冻”不能简单地理解为“遇冷不穿衣”，晚秋可适当拖延增加衣服的时间，但要以自己能接受为限度。
02
立秋饮食宜少辛多酸
秋季燥气上升，易伤津液，在饮食上应以滋阴润肺为宜，考虑到天气还可能会依旧炎热，可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。
03
立秋后起居宜早卧早起
因为“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。秋季适当早起，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定作用。一般来说，秋季以晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。
04
立秋后适量运动忌大汗
入秋后，人体顺应四时变化，阳经阳气都逐渐收敛内养，身体的柔韧性和四肢的伸展度都不如夏季，秋季容易出现疲乏等现象，所以秋季运动不宜太激烈，最好慢慢地增加运动量，避免大量消耗氧气，切忌大汗淋漓，最好的锻炼效果就是感觉轻松舒服。锻炼的同时，要注意补充水分。
立秋诗词
岁月的美，在于它四时各具韵味。秋始，纵然暑气未退，我们对凉爽却多了一份悠悠然的期待。晚云收夏色，碧水动秋波，且采一份舒宁在心，静待第一片梧桐叶落，在季节的更迭中，体会生活中的诗意。
《咏廿四气诗 立秋七月节》
唐·元稹
不期朱夏尽，凉吹暗迎秋。
天汉成桥鹊，星娥会玉楼。
寒声喧耳外，白露滴林头。
一叶惊心绪，如何得不愁。
《立秋日登乐游园》
唐·白居易
独行独语曲江头，
回马迟迟上乐游。
萧飒凉风与衰鬓，
谁教计会一时秋。
《立秋》
唐·刘言史
兹晨戒流火，商飙早已惊。
云天收夏色，木叶动秋声。
《立秋日》
唐·司空曙
律变新秋至，萧条自此初。
花酣莲报谢，叶在柳呈疏。
澹日非云映，清风似雨余。
卷帘凉暗度，迎扇暑先除。
草静多翻燕，波澄乍露鱼。
今朝散骑省，作赋兴何如。
《立秋日题安昌寺北山亭》
唐·孙逖
楼观倚长霄，登攀及霁朝。
高如石门顶，胜拟赤城标。
天路云虹近，人寰气象遥。
山围伯禹庙，江落伍胥潮。
徂暑迎秋薄，凉风是日飘。
果林馀苦李，萍水覆甘蕉。
览古嗟夷漫，凌空爱泬寥。
更闻金刹下，钟梵晚萧萧。
《立秋日闻蝉》
宋·杨万里
老火薰人欲破头，
唤秋不到得人愁。
夜来一雨将秋至，
今晚蝉声始报秋。
本篇文章编自《中华二十四节气诗书》、央视新闻微信公众号、古诗文网。图片来源：千库网。文章来源：人民出版社读书会